トレーニング直前まで雨が降っていましたが、そのおかげで空はとっても綺麗な朝焼け。
皆さん清々しい気持ちで海に漕ぎ出しました！
まずはGARMINでインターバルメニューをシェア。
複数名でのトレーニングではインターバルのメニューを各々セットしておくことで、距離が開いてしまってもリーダーのコールを気にせず、自分のペースをキープして漕ぐことができます！アプリでメニューをあらかじめ作成し、シェアしておくこともできてとっても便利なGARMIN。
今日は1分ダッシュ・1分回復×25セット！
海面はフラットでしたが、うねりが。
タイミングを見てgetting out
ダッシュは力強く、かつストロークは短く速くを意識！
回復タイムはペースを落とし、漕ぎ続けながら、次のダッシュに向けて乱れた呼吸やストロークを整えていきます。
自分の今の状態を把握するのにベストなメニュー。
自分の限界を見つけながら、かつ冷静に自分のフォームはどうだったか、どれだけ疲れているのかをチェックできました。
約1時間のトレーニング後、みんなで集合し、課題点をチェック。
後半になってくると疲れて力んでしまい、フォームが乱れがち。1セット1セット、振り返りながら漕ぎ、次のセットで少しでも成長することが大事ですね！
みなさん、前回の課題点をそれぞれ意識して改善しようという姿勢が形になっていて、確実にレベルUPしていました！
次回もみなさんと良い汗を流せることを楽しみにしています！
SUNSET PADDLE SESSIONは最高の朝を一緒に過ごす仲間を募集中です！
Natsumi
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